co jest na mase

[...] ... Ps. Nie wiele zrzucisz tego tłuszczu, bo tylko tyle ile potrzebuje mości pan brzuszysko. Jeszcze przy treningu na masę :P MOżesz go bardziej rozbudować co wyda się, żę jest chudszy, ale ma więcej mieśni. Ja bym polecał nie abs-y tylko normalne ćwiczenia. Np. na wyciągu, ławeczce po 20-30 pow. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-10-12 [...]

co masz na mysli pytajac czy brac dalej mase?-- nie wiem co to jest zrobisz jak zechcesz Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-02-03 16:52:16

czyli załóżmy że mam przysiady ze sztangą na barkach i robię tego 3 serie i 10/10/10 powtórzeń i tak też z innymi ćwiczeniami i co tydzień bym dokładał kg, to dobry trening jest taki? Dobra ilość powtórzeń przy stałym ciężarze? Bo to mi wygląda jak trening na siłę niż na masę...

Ogólnie Act jest po to, aby przygotować organizm do późniejszego dźwigania dużych ciężarów. Robisz ACT przez pierwsze 2-3 miesiące przygody z siłownią, a potem zaczynasz planem na masę (przeważnie). Zwykle jak się zaczyna to nie ma co rzeźbić, chyba że chodzi Ci o redukcję bo to trochę inna bajka Jeżeli bardzo Ci się ten trening spodoba/ł możesz [...]

Ja mam np ulozony trening na mase i jest napisane ze cykl 6tygodni???????????????????????????????????????????????? i co w zwiazku z tym? potrafisz napisac cos calym zdaniem? zadac konkretne pytanie?

ćwicze na masę! to moja pierwsza dieta! wszystkie produkty przy których nie ma gramatury są po 100 gram! prosze żeby doradzić co dorzucic do poszczególnych posiłków a co odjąć! diete układałem na dzienniku posiłków i wszystkie zapotrzebowanie kaloryczne z białek, węgli i fatu jest pokryte w tejże diecie!

przecież organizm to nie coś co jest stale zaprogramowane na to aby albo zyskiwać masę albo ją tracić- metabolizm to jakby ciągła walka tychże, przy właściwej diecie i dodatkowych wysiłkach interwałowych mamy szansę na budowę stopniową i powolną wprawdzie masy mięśniowej z takim samym gubieniem tłuszczowej. jest to dość trudne i mozolne ale wg. [...]

skoro robisz 9 serii na triceps i 12 na klatkę to nie wiem po co trenować w piątek. może ,że jest to program na przemęczenie nie na masę:) co do tricepsu to lepsze byłyby 2 ćw. 4 serie. wyciskanie francuskie zwykłe i jednorącz

[...] o deficycie 1000 kcal - mam pewnosc ze nie masz pojecia ile jesz i ile powinienes - a pytasz czy trenowac na mase ? Wszystkie zadane przez Ciebie pytania traca dramatem, jestes tym typem userow - ktorzy pojawiaja sie, chwile pomieszaja i znikaja bez sladu - jesli ktos jest na tyle leniwy, by nie poczytac przed zadaniem pytan - nie ma szans na [...]

to co zrobisz na suplach jest juz twoje - fakt faktem a kto przestaje cwiczyc po cyklu? o mase sie dba a wakacyjne wojaze? jak ktos cale wakacje na xtc leci albo samolot mu sie rozbija na bezludnej wyspie to rzeczywiscie moze poleciec na masie

Zrób dietę i ułóż dobry plan (wszystko na mase). Zanim troche urośniesz to się zdążysz zastanowić co z tym zrobić ;). Wiem, że jest tego sporo ale czytaj, dużo czytaj naprawdę warto.

I właśnie o taką odpowiedz mi chłopaki chodziło! Ale mam jeszcze inny zestaw pytań . Co to jest CARBO i do czego służy w jakich dawkach stosować no i ile kosztuje.Oraz jeśli jadę trening na masę i staram się narazie nie kupować żadnych suplementów tylko na zwykłej dietce czy powinienem robić trening na brzuch (Aerobiczna "szóstka" [...]

Kazdy dzien przypada na jedna grupe miesni. Odpoczywam w niedziele i uwazam ze jest to swietny trening na mase. (widze po efektach) Jedyne co mnie denerwoje to brzuszek. Sprobuje basen trzy razy w tygodniu po 1,5 h Co wy na to?

[...] procesu regeneracji. Na pół godziny przed snem: umiarkowana ilość białka posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśniowej, dostarcza protein w czasie snu , gdy wydzielany jest hormn wzrostu. Jak widzisz jeżeli bedziesz stosował ten plan t niejest ci potrzbne bieganie ponieważ dzienne spożycie tłuszczu powinno być niskie

jak na dwa lata cwiczen to troche mala ta waga :) ja bym mu radzil zeby najpierw zaczol porzadnie jesc a dopiero za kox, niech sie wezmie ze dobra diete. a jesli chodzi o te 2 srodki to zalezy co chce osiagnac. meta jest typowo na mase a wino na rzezbe. jesli jest bardzo chudy to meta bedzie ok

faku nie jestem , ale postaram się ci to wytłumaczyć po pierwsze, aramgedon to nic więcej jak sposób na przetrenowanie - przesada , głupota i nie wiem jak innaczej to nazwać - tak żeby mi tego nie skasowali , a już armagedon na klatkę to już samobójstwo po drugie, nie ma czegoś takiego jak trening uniwersalny , najlepszy itp. to wszystko to [...]

Są artykuły na sfd. Gdzie jest rozpisane jak wyliczyć zapotrzebowanie kcl w treningu na masę,ale nigdzie nie wyczytałem co się robi gdy waga wzrośnie przykładowo o 2kg i od miesiąca później jest w miejscu... Tylko na tej odpowiedzi mi zalezy.. czy w pierwszej kolejności zwiększa się wegle czy ogólny bilans kaloryczny

[...] - odpuść... od czasu do czasu ok ale nie dzień w dzień posiłki jem w róznej kolejnosci zazwyczaj o jednakowych porach procz ryżu ktory zawsze jem w południe, dieta ta nie jest do konca unormowana, to raczej ma znaczenie w jakiej kolejnosci, po treningu np nie dasz twarogu z oliwą etc. bedzie to dobra dieta przy cyklu na mase/siłe? dużo do [...]

no jak to jaki?? jest mega przydatna w budowaniu masy, dziala prawie tak dobrze jak koksy i duzo lepiej od dobrze ulozonej diety z odzywkami a czemu?? Bo strasznie podnosi apetyt, uprzyjemnia zycie a co za tym idzie daje wiecej checi do treningu no i przede wszystkim bierze udzial w procesach chemicznych w organizmie takich jak - rozpad neuronow [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? NP TAK: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec [...]